Bewegungstraining & Yogatherapie

In meinem Training nutze ich verschiedene Methoden und Praktiken mit dem Ziel Beweglichkeit & Kraft individuell und sinnvoll auszubauen, langfristig Beschwerden zu lindern und die Gesundheit des Bewegungsapparates zu erhalten.

Dabei fließen folgende Methoden und Konzepte in die Trainingsgestaltung mit ein:

• Haltungen, Bewegungsabläufe und Konzepte verschiedener Yogastile (v.a. Vinyasa-Yoga, Hatha-Yoga, Yoga nach Krishnamacharya)

• Muskellängentraining und Forschungen rund um das Thema Muskeln & Faszien (Biokinematik, Pohl-Therapie, Myofasziale Leitbahnen)

• Bewegungsabläufe aus dem Qi Gong

• Methoden des funktionellen Trainings

Bildnisse von yoga-ähnlichen Übungen können auf bis zu 5000 Jahren vor unserer Zeit datiert werden. Die ersten schriftlichen Überlieferungen liegen ca. 3500 Jahre zurück. Das philosophische Fundament der verschiedenen Yoga-Strömungen entwickelt sich dann vor allem in den Jahrhunderten vor Beginn der christlichen Zeitrechnung. Maßgeblich beschäftigten sich die Yogis und Yoginis damals mit ethischem und moralischem Handeln, mit Theorien um unser Bewusstsein und die Beschaffenheit des menschlichen Geistes sowie mit religiösem Wirken und Gottverehrung.

Eine der wichtigsten Aufzeichnungen in Yoga-Kreisen ist das Yoga-Sutra des Patanjali mit der Beschreibung des achtgliedrigen Pfades des Yoga (Ashtanga): Die Yamas und Niyamas geben Empfehlungen zu ethischem/moralischem Handeln, die Asanas beschreiben körperliche Haltungen zur Beruhigung des Geistes, Pranayama erklärt die Nutzung des Atems zur Regulation des energetischen Systems und Pratyahara/Dharana/Dhyana/Samadhi erläutern Meditationszustände.

Bis ins 16. Jahrhundert gibt es zahlreiche Entwicklungen und Strömungen des Yoga, allen voran der Hatha-Yoga. Der Hatha-Yoga vereint gewissermaßen die verschiedenen Yoga-Philosophien der vergangenen Jahrhunderte und fokussiert sich auf körperliche Praktiken zur Erlangung von innerem Frieden und Glückseligkeit.

Die "Yoga-Pause" durch den Kolonialismus endet im 19. Jahrhundert mit der Entdeckung yogischer Schriften durch westliche Wissenschaftler. Das zunehmende Interesse an Yoga im Westen führt zur sogenannten Yoga-Renaissance und schließlich zur weltweiten Verbreitung.

Im letzten Jahrhundert lösten sich die praxisorientierten Teile des Yoga von religiösen und spirituellen Unterbauten um den modernen Yoga zu bilden. Mittlerweile sind die positiven Auswirkungen der körperlichen und mentalen Praktiken des Yoga auf den Menschen in den Vordergrund gerückt und werden auch wissenschaftlich untersucht. Zum modernen Yoga gehören vor allem Körperübungen, Atemübungen, Meditationstechniken und Methoden zur Entspannung. Zudem hat sich Yoga auch von einer religiösen Praxis hin zu einem Lebensstil und Trendsport entwickelt.